การประกอบจักรยานปั่น
ปั่นจักรยานแบบหมุนวนกลายเป็นรูปแบบการออกกำลังกายยอดนิยมสำหรับบุคคลจำนวนมากที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและระดับสมรรถภาพโดยรวม อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายแบบปั่นจักรยาน จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องแน่ใจว่าจักรยานของคุณได้รับการตั้งค่าอย่างเหมาะสมเพื่อให้เหมาะกับรูปร่างและสไตล์การขี่ของคุณ การตั้งจักรยานอย่างเหมาะสมไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันการบาดเจ็บเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากขึ้นอีกด้วย สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการติดตั้งสปินไบค์คือการปรับความสูงของเบาะนั่ง เมื่อนั่งบนจักรยาน ขาของคุณควรงอเล็กน้อยที่ด้านล่างของจังหวะการเหยียบ หากขาของคุณเหยียดออกจนสุดหรืองอมากเกินไป อาจทำให้รู้สึกไม่สบายและอาจได้รับบาดเจ็บที่เข่าได้ หากต้องการปรับความสูงของเบาะนั่ง ให้ยืนข้างจักรยานและปรับเบาะให้อยู่ในระดับเดียวกับกระดูกสะโพก เมื่อนั่งบนจักรยานแล้ว เข่าของคุณควรทำมุม 25-35 องศาเมื่อเหยียบอยู่ที่จุดต่ำสุด รุ่น ท่อ(ก) ก้าน(b) 1801-A 1801-C 1/4 1/4 นอกเหนือจากความสูงของเบาะนั่งแล้ว ระยะห่างระหว่างเบาะนั่งและแฮนด์ก็มีความสำคัญเช่นกันเพื่อความพอดีที่เหมาะสม เมื่อนั่งบนจักรยาน แขนของคุณควรงอเล็กน้อยเมื่อจับแฮนด์ หากแขนของคุณยืดออกจนสุดหรืองอมากเกินไป อาจส่งผลให้ไหล่และหลังตึงได้ หากต้องการปรับระยะห่างของแฮนด์ ให้ยืนข้างจักรยานและปรับแฮนด์ให้อยู่ในระดับเดียวกับเบาะนั่ง เมื่อนั่งบนจักรยาน คุณควรจะสามารถเข้าถึงแฮนด์ได้อย่างสบายโดยไม่ทำให้แขนหรือไหล่ตึง 1/4 3/16 สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งของการติดตั้งสปินไบค์คือการปรับความสูงของแฮนด์ แฮนด์รถควรอยู่ในตำแหน่งที่สูงเพื่อให้คุณรักษาตำแหน่งการขี่ได้อย่างสบายและตั้งตรง หากแฮนด์ต่ำเกินไป อาจส่งผลให้คอและไหล่ของคุณตึงได้ หากสูงเกินไปอาจทำให้หลังส่วนล่างไม่สบายได้ หากต้องการปรับความสูงของแฮนด์ ให้ยืนข้างจักรยานและปรับแฮนด์ให้อยู่ในระดับเดียวกับเบาะนั่ง เมื่อนั่งบนจักรยาน ร่างกายส่วนบนของคุณควรอยู่ในท่าที่ผ่อนคลายและสะดวกสบาย การจัดวางจักรยานอย่างเหมาะสมไม่เพียงแต่สำคัญในการป้องกันการบาดเจ็บ แต่ยังเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายแบบสปินด้วย จักรยานที่พอดีกับสรีระและสไตล์การขี่ของคุณอย่างเหมาะสมช่วยให้ขี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพและสะดวกสบายยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณรักษารูปแบบและเทคนิคที่เหมาะสมตลอดการออกกำลังกาย ซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นทั้งในด้านฟิตเนสและประสิทธิภาพ รุ่น ท่อ(ก) ก้าน(b) 1801-A 1801-C…